외환 트레이더를 위한 3가지 명상
트레이딩은 스트레스를 유발하여 트레이더들은 일정한 집중 상태를 유지해야 합니다. 이론은 성공 투자의 일부에 불과합니다. 잡생각을 떨쳐버리고 오로지 일에 집중할 수 있는 능력도 전문 트레이더가 습득해야 하는 매우 중요한 것입니다. 이를 위해 많은 트레이더들이 명상과 멘탈 관리를 연습합니다.
이 칼럼에서는 트레이딩에서 명상의 중요성, 트레이더에게 효과적인 명상 방법, 그리고 정확하게 명상이 트레이딩에 어떤 도움을 줄 수 있는지 살펴봅니다.
핵심 요약
- 명상은 뇌를 단련하고 업무 집중력을 높이는 좋은 방법입니다.
- 기본적인 명상 연습은 5분밖에 걸리지 않으며 마음을 가다듬고 스트레스를 줄이도록 도와줍니다.
- 초월적 명상은 만트라를 사용하는 등 여러 연구에서 효과가 입증되었습니다.
- 기공은 호흡과 신체 운동을 결합한 명상법으로 가만히 앉아 있는 것을 싫어하는 경우 적합합니다.
- 트레이딩에서 명상을 연습하는 것은 집중력을 향상시키고, 올바른 트레이딩 사고방식을 익히고, 스트레스에 대처하고, 트레이딩 실수와 손실을 방지하는 것을 도울 수 있습니다.
명상이 트레이딩에서 중요한 이유는 무엇인가요?
트레이딩 시 포지션, 차트, 현재 뉴스 등 많은 것에 주의를 기울여야 합니다. 항상 완벽한 기회를 찾고 대응할 준비가 되어 있어야 하는데, 이것은 정신을 피로하게 만들 수 있습니다. 한 가지 일에 너무 오래 집중하는 것도 힘들지만, 더 어려운 것은 감정을 극복하고 손실이 생겨도 판단력이 흐려지지 않도록 하는 것입니다.
바로 이 때문에 명상이 트레이더들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 전 세계 과학자들은 스트레스를 풀고 집중력을 훈련할 때 명상이 효과 있음을 증명했습니다.
신체적으로 건강을 유지하고 싶을 때, 사람들은 헬스장에 가서 운동을 합니다. 명상은 두뇌 운동을 돕는 것입니다 명상할 때, 지금 현재에 집중하는 방법을 배우고 일상의 걱정과 생각을 외부로 밀어냅니다. 명상은 스트레스와 불안을 감소시킬 뿐만 아니라 주의력, 자기 인식 및 자기 성찰을 높이는 것으로 나타났는데, 이는 트레이더가 갖추어야 할 특징입니다 따라서 최고의 트레이더들도 정신을 단련하고 트레이딩 스트레스를 줄이기 위해 명상을 합니다.
명상을 연습하는 방법
만약 명상이 처음이면 트레이더로서 명상을 시작하는 방법과 적합한 방법을 모를 수 있습니다. 걱정 마세요. 명상은 많은 노력이나 사전 지식을 필요로 하지 않습니다. 트레이더로서 명상의 효과를 극대화하기 위한 명상을 소개합니다.
기본적인 트레이딩 명상
만약 명상이 처음이면, 가장 좋은 방법은 기본적인 명상 연습부터 시작하는 것입니다 방법은 다음과 같이 간단합니다.
- 의자에 앉든 바닥에 앉든 편안하고 조용한 장소를 찾습니다.
- 눈을 감고 코로 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬세요.
- 호흡에 집중하고 다른 모든 생각을 잊으세요.
- 눈을 뜨거나 다른 것에 주의를 빼기지 않고 적어도 5분 동안 이 상태를 유지하세요.
- 눈을 뜨기 전에, 마지막으로 심호흡을 하고 천천히 숨을 내쉬세요.
처음에는 어려울 수도 있지만, 일주일 동안 꾸준히 명상하면 불필요한 생각을 떨치기 쉬워지고 집중력이 눈에 띄게 향상되었다는 것을 느끼게 될 것입니다.
초월 명상
초월 명상은 고대 요가 수행법이 기원이지만 어떤 종교나 철학과도 아무런 관련이 없는 고유한 명상법입니다 전 세계적으로 인기 있고 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.
초월 명상을 하려면 눈을 감고 15~20분 동안 바닥에 앉아 머리 속에 만트라( ‘Aum’, ‘Om’, ‘Ong’ or ‘Haum’ 등)를 반복해야 합니다. 초월 명상은 하루에 두 번 반복해야 효과를 볼 수 있습니다. 만트라가 효과가 없다고 생각할 수도 있지만, 연구에 따르면 명상의 일부로 마음 속에 있는 단어나 구절을 반복하는 것이 내면의 평화와 안식을 얻는 데 도움이 됩니다.
기공
기공은 고대 중국의 치료법에서 유래한 매우 인기 있는 명상법입니다. 한 자세에서 다른 자세로 몸, 팔, 다리를 천천히 움직여 앞서 말한 명상 유형과는 다릅니다 이는 오랫동안 가만히 있는 것을 힘들어하는 경우 유용합니다.
기공은 절제된 호흡과 느린 신체 운동을 조합한 것입니다 몸을 따뜻하게 하고 신경계를 활성화시켜 스트레스와 불안 수준을 감소시킵니다 기공은 심장병, 고혈압, 당뇨병, 불면증, 근육통을 치료한다고 알려졌지만 관련 연구는 제한적입니다. 기공에 대해 알려진 사실은 기공이 불안을 완화하고 자각을 심화시킬 수 있다는 것입니다.
명상이 트레이딩에 어떻게 도움이 될까요?
집중력과 집중력을 향상시킵니다
트레이딩은 항상 신속하게 대응할 준비가 되어 있어야 합니다 일에 집중할 필요가 있는데, 재택근무를 하며 주변에 방해물이 있는 경우에 이것이 매우 어려울 수 있습니다. 이 때문에 명상이 중요합니다 마음에서 불필요한 생각과 감정을 제거하도록 도와주며, 트레이딩에 집중하고 수익을 낼 수 있는 기회를 찾도록 도와줍니다.
트레이딩 마인드를 개발합니다
이미 좋은 트레이딩 계획을 가지고 있고 성공 투자를 이루기 위해 필요한 이전 트레이딩을 되돌아 볼 수 있습니다 하지만 올바른 사고방식을 가지고 있지 않다면, 아무리 많은 준비를 해도 목표를 달성하는 데 도움이 되지 않습니다 명상은 스트레스가 높은 상황에서도 내면의 평화를 유지하고 감정을 억제하도록 도와줄 수 있습니다.
스트레스가 많은 상황에 대처할 수 있습니다
트레이더들은 한 번에 많은 정보를 모니터링하고 충동적으로 신속히 결정을 내려야 하기 때문에 스트레스에 노출됩니다 계획이 약간만 틀어져도 심장 박동이 급증할 수 있습니다. 일관된 명상은 스트레스와 불안 수준을 줄이고 스트레스에 더 잘 대처하는 것으로 증명되었습니다.
손실을 잘 잊습니다
투자에서 나쁜 날은 그렇게 드물지 않습니다 때로는 실수하기도 하고, 때로는 손실이 완전히 통제 불능이 될 수도 있습니다. 중요한 것은 악감정을 버리는 것입니다. 명상을 하며 진정하고 문제를 분석하기 위한 다른 관점을 찾을 수 있습니다. 이를 통해 과거의 실수 대신 현재의 트레이딩에 집중하고 더 나은 트레이딩 결정을 내릴 수 있습니다
결론
명상은 트레이더들에게 많은 이점을 제공할 수 있고, 실력을 향상시키고 스트레스와 불안을 없애는데 도움을 줄 수 있습니다. 경쟁 환경에서 몸과 마음을 건강하게 유지하는 간편한 수단입니다. 그러므로 다양한 명상 방법을 배우고 스스로에게 가장 잘 맞는 것을 찾으세요.
